タンパク質は偉大なり!
皆さん、こんにちは! ニコラスです。
~今回は健康に関するお話です。~
栄養士の資格を持つ母親の影響を受けたのかどうかは定かではないのですが、栄養についてちょっと勉強したり、体作りをしたりするのが好きという少し変わった趣味を持っています。
そこで今回は知っている方ももしかしたら?いるかもしれませんが、タンパク質のちょっとタメになるプチ情報を発信しようと思います
タンパク質ってこんな栄養素
タンパク質は、炭水化物、脂質と並ぶ、「三大栄養素」の1つ。
主に、私たちの体の組織を作る材料としての働きを持っている。
そして驚くことに、人間の筋肉の約80%がタンパク質であり、筋肉以外にも、血管や内臓、皮膚や髪、爪などがタンパク質からできており、体重の30~40%にも上る重量があると言われている。
タンパク質を意識してから変わったこと(僕の体験です、、)
肌が少しだけきれいになった
ニキビ跡があり、+オイリー肌という神様に見放されたと言っても過言でもない、僕の肌なのですが(あまり悩んでないのですが)、せめて、「何か1つでも肌に変化を起こしてくれ」と思い、タンパク質を多めに摂る生活を3か月程現在も進行形で続けているのですが、、 なんと少し効果が出たのです!!
それは、肌荒れが劇的に減ったことです。
ニキビ跡には変化はないものの、タンパク質を積極的に摂ったことで、肌の再生がおそらく?良くなり、新たにニキビができるということがほとんどなくなりました!
タンパク質がその要因なのかはわからないのですが、タンパク質を積極的に摂り始めてからそのような変化が起こったのです!
たまに暴飲暴食しても全然太らなくなった
これはタンパク質を積極的に摂るようになってから特に太らなくなりました。
ですが、ただタンパク質を増やせば太りにくくなるなんていうものではなく
1 ジムでトレーニング(ほぼ毎日)
2 タンパク質の量を増やす代わりに糖質(米やパン)の量を減らした
これらの2点を毎日意識して行った上で、たまに好きなだけ食べたり飲んだりという生活を送っています。
それにより暴飲暴食した次の日は少し太りますが、毎日の積み重ねによって、すぐに脂肪を燃やしてくれる身体に変化していたので、すぐに元通りに!
でも年を重ねていくにつれ、きっとこんな簡単に体重管理できることは難しいだろうなとか思ってたりもします。 若者の特権ってやつですかね、きっとこれは(笑)
筋肉が以前よりも付くペース速くなった
以前本で、自分の体重×1.6㎏のタンパク質を1日に摂取すると、筋肉がつきやすくなるという情報を目にし、それを現在進行形で3ヵ月続けていますが、
やっぱり以前より筋肉つくペースが速くなりました!
ジムに通い始めたというのも筋肉がつきやすくなった要因の1つなのですが、その分しっかりタンパク質を摂るようにしたことで、トレーニング効果を100%活かしきれているという感じがします。
おすすめYouTuber(英語編)
皆さんこんにちは! ニコラスです!
今回は、僕が一番時を忘れて夢中なっていると言っても過言ではない、YouTubeについてのお話です!
様々なジャンルがある中で、今回は英語系YouTuberのおすすめを紹介します。
英語嫌いだった筆者も、これらのYouTubeを通して、英語の楽しさに気付くことができ、今では英語を学ぶのが楽しいと感じるまでになりました。
本記事では、「英語系YouTubeで学習するメリット」、そして「おすすめのYouTuber」について詳しく解説していきます。
1. YouTubeで英語を勉強するメリット
・豊富な英語教材
まず、何といっても英語のYouTubeは教材が豊富!
そのため、「継続して勉強できるな」「この動画記憶に残りやすいな」とかそれぞれのニーズに適した教材が見つけやすいのがメリット☆
・英語のモチベーションがUPしやすい
英語のモチベーションがUPしやすいというのは、YouTubeならではの特徴です。
YouTubeでの学習を通して、海外のリアルな生活やインタビューなどから海外の魅力を感じることができます!
僕も「英語話せれば日本で仕事がダメでも、海外で働けるという余裕がみつかるな」とYouTubeを見て思うようになり、それが今の英語学習のモチベーションに繋がっています。
2.おすすめ英語系YouTuber5選
・タロサックの海外生活ダイアリ―TAROSAC
僕が1番視聴している英語系YouTuberのタロサックさん。
現在チャンネル登録者数が53.7万人の人気YouTuber。
その特徴は、「思わず海外に行きたくなってしまうそのインタビュー内容」。
海外の多種多様な国籍の人に対し、「あなたの初体験はいつ?」という食い込んだ質問の動画から、「なぜ外国人はそんなに英語が話せるの?」といった動画まで、そんな思わず自由時間感覚で見てしまう動画です。
またタロサックさん自身の英語体験談などもとても興味深いです♪
英語のモチベーションを上げたい人に、ぜひ見てもらいたい動画です。
・YASUのビジネスチャンネル
世界中の女性を中心に生活やファッションなどについてインタビューを行なっているYASUさん。
現在チャンネル登録者数2.9万人。
動画に出てくる女性は美女が多いことに加え、色んな価値観やライフスタイルを知れるので、英語の学習だけでなく、留学や外国人の方と交流する機会があった際にとても役に立つ動画です。
こちらも毎日リスニング教材に使用させてもらってます♪
・バイリンガール英会話|Bilingirl Chica
おそらく英語系YouTubeを観ている方には1番お馴染みなのではないでしょうか。
現在チャンネル登録者数150万人の人気YouTuber、Chicaさん。
アメリカ、ハワイ、マレーシアなど様々な国を旅しながら暮らし、海外の暮らしぶりを中心に投稿しているエンターテイメント性の高い動画が特徴です。
観ただけで旅行気分を味わえ、英語学習もできるという一石二鳥な動画だと感じています☆
・StudyInネイティブ英会話
ショート動画で楽しく実践的な英語を学べる男女ペアのチャンネル。
現在チャンネル登録者数が77.8万人の人気YouTuber。
みっちゃんと清家さんは、同じ会社の社員同士の関係で、みっちゃんは、計10年間をアメリカで過ごした日英バイリンガルの帰国子女。一方、清家さんは、ずっと日本で育ち、バリバリの日本人であるものの、独学でTOEIC800点を取るほどの実力の持ち主。
「日本人が理解できない英語の○○」、「ネイティブが使う上級英語」といった動画を配信しており、ショート動画がメインで見やすい上に、コメディ性があるので、楽しく動画を視聴できます。
・Rupa sensei
オーストラリア出身でありながら、日本語がペラペラのイケメンYouTuber、Rupa sensei。
こちらも現在チャンネル登録者数が53.8万人の人気YouTuber。
主に、有名な映画のワンシーンをピックアップし、その英語について解説するといった内容の動画。
また特徴として、Rupa先生の明るい人柄。
その人柄は観ているだけで元気を貰えます! また、初心者の方にわかりやすいような動画作りをしていらっしゃる印象があり、英語の勉強を始めようと思った方にとてもおすすめなYouTubeです♪